健身日记200字到300字，健身日记200字到300字三年级

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#头条创作挑战赛#连续两天的跑步，第一天5公里，第二天3公里跑，今天起床导致大腿很酸痛，下楼梯是噩梦，要不是跑完有拉伸，那我估计下不了楼，那今天就好好拉伸一下吧！

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大家平常拉伸都喜欢什么动作呢？

我的拉伸比较简单，没有那么丰富，也是很常见的，把腿靠在单杠或者一定高度的阶梯，下压，直到大腿后侧有酸痛感，保持一分钟，左右腿互换！然后拉伸大腿前侧的东西是我最怕的单膝下地，然后反手拉脚，尽量靠近屁股，每次都能出汗，这半分钟都是煎熬，度日如年，但是拉完之后，确实也是轻松很多，所以老话说，苦尽甘来，也是能体验到……

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现在健身的人是越来越多，但是有很多人都没有好好的拉伸放松，但其实拉伸是更重要的，也是更能体现效果的，一定要好好重视！长期不拉伸有可能肌肉腿就找上你了！作为一直有运动，但很少拉伸的我来说，是深有体会了也是被别人说过，小腿粗，大腿细，这是耻辱啊……（要不是不好看，我就放照片了…）所以，我现在非常注重拉伸，练腿感受令人闻风丧胆的练腿环节，但我还是会选择去室外的，因为室外的空气流通些，个人也非常喜欢去室外！

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线上一两个好友，一起运动一起拉伸放松，不至于太孤独，当然，是在允许的情况下，但运动健身本就是一个孤独的过程，能忍受的了孤独，拥抱孤独，也就会让你更强大，更加难以被打倒，也会更乐观哦！


............试读结束............

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