伸拨

蛙泳学习过程心得记要： 1.消除恐惧。 1.1潜水闭气，水里吐泡； 1.2埋头漂流，全身放松； 2.基本动作。 2.1俯岸练脚，收翻蹬夹； 2.2手心相对，伸拨回伸； 2.3手尖脚…