我直到今天，我都带着童年最有用的一课：总是拿一本书。

这条规则在三年级时对我很有帮助，当时我在数学课上偷偷地在桌子底下读了《保姆俱乐部》。 （在老师没收后，我又拿出了另一本。它让我在飞机上、长途驾驶中、在远足径中间和社交聚会的角落里喘口气。（是的，我在派对上很受欢迎…如果你想辩论无数次翻拍的《傲慢与偏见》。

我喜欢阅读——并希望我能做更多——因为这是一种有效而有趣的方式，让我总是忙碌的大脑安静下来。阅读还会带来健康益处：研究表明，吞噬书籍有助于更长时间地保持头脑敏锐，同时降低心率和心理困扰感。此外，睡前阅读可以改善睡眠质量。

一些研究表明，文学小说尤其有助于人们培养同理心和批判性思维技能。沉浸在一本书中可以让我们“进入人物的视角——不仅仅是他们的思维，还有他们的感受，”识字学者玛丽安·沃尔夫（Maryanne Wolf）说，她是《读者，回家：数字世界中的阅读大脑》等书的作者。但我们并没有那么频繁地这样做。根据皮尤研究中心 2021 年的一项调查，美国 23% 的成年人在过去 12 个月内没有阅读过一本书的任何部分。“阅读是人类赋予人类的最好的发明之一，人们完全认为这是理所当然的，”沃尔夫说。

这里有八个策略可以帮助你今年阅读更多。

从小处着手

养成阅读习惯的一个好方法是从短篇小说集或长篇杂志新闻开始。“你不必说，'我要读《战争与和平》，”在纽约公共图书馆读者服务部门工作的查西蒂·莫雷诺（Chasity Moreno）说。她最近喜欢《床上吸烟的危险：玛丽安娜·恩里克斯的故事》（The Dangers of Smokes in Bed： Stories by Mariana Enriquez），该书由十几个短篇小说组成。

莫雷诺说，像这样的短篇作品并不像长篇大部头那样令人生畏，可以激励你找到最适合你的阅读习惯。

跟踪您的阅读

我将我读过的每本书以及完成它的日期记录在 Word 文档中。我也喜欢Goodreads应用程序;这是一种有趣的方式，可以轻松记录您拥有或想要阅读的书籍，查看您的朋友正在阅读的内容，并仔细阅读其他读者的评论。

“我非常相信跟踪一个人的书——它确实有助于培养更令人满意的阅读生活，”主持播客“我接下来应该读什么？”并经营现代达西夫人博客的安妮·博格尔说。她每年阅读大约200本书。“我们有时会告诉自己一些关于我们阅读生活的故事，这些故事不一定是真的。通过收集数据，您可以准确了解哪些对您有用，哪些对您无效。

考虑创建一个电子表格，或购买一本日记，在其中跟踪你读过的书的标题、作者和类型;当你阅读它时;您将如何评价它;您从中学到的最喜欢的名言或想法;以及你是如何发现它的。（是图书管理员的推荐吗？读书俱乐部读书？然后你会开始发现模式：你可能会飞过真实的犯罪书籍，但实际上却在文学小说中挣扎。有了这些数据，你就可以把注意力集中在哪些类型的书最让你快乐，哪些你最有可能抽出时间阅读。

加入阅读挑战

为阅读生活增添趣味的一种方法是参加阅读挑战——有很多选择。例如，巴诺书店 2023 年图书挑战赛由 52 个提示组成：阅读选集、新来的作者、包含地图的书、1700 年代设定的东西，或者一个让你裤子发抖的书名。其他挑战集中在去殖民化你的书架和重新审视经典。

“它的伟大之处在于它让你阅读你自己可能永远不会拿起的东西，”莫雷诺说。“很多地方都在做这些挑战，它们真的很有趣。

如果您愿意，可以创建自己的。例如，开始阅读今年《纽约时报》精装非小说类畅销书排行榜上的每一本书，或者阅读从你出生以来每年出版的东西。

设定每日目标

当我有特定的基准要努力时，我会茁壮成长，所以我的目标是每天阅读 50 页。你也可以下定决心每天读完10页、25页或100页，或者设定每周读一本书或每年读一定数量的目标。

如果你不想在上面加上一个数字，请保证每天花一个特定的时间阅读。例如，沃尔夫每天早上留出15分钟阅读;如果她做不到，她会在晚上打开她的书。“它以你为中心，”她谈到专门的阅读时间时说。“它让你意识到你只是一个人，里面有一个珍贵的避难所，除了你，没有人知道。

尝试不同的格式

多年来，除了一本我能拿在手里的书之外，我拒绝任何东西。然后大流行到来了——我意识到访问图书馆书籍的最简单、最安全的方式是选择电子版本。我现在是Kindle的忠实拥护者。

莫雷诺说，对不同的格式持开放态度，包括电子书和有声读物，是挤出更多阅读时间的好方法。（为了快速解决这场争论：是的，听有声读物算作阅读，我们的专家同意。例如，如果您在商店排队等候，则可以在Kindle上阅读几页。或者，如果您正在开车、遛狗或叠衣服，为什么不打开有声读物呢？“有时你没有时间坐下来阅读，”她补充道。“它提供了一种不同的方式来与书互动，同时做其他事情。

一次阅读多本书

更频繁地阅读的关键之一是确保您始终拥有诱人的选择。“我们可以整天谈论时间管理策略，但如果读者没有准备好好书，那么就有责任——但没有动力或热情，”博格尔说。（当我们交谈时，她正在阅读五本不同的书：印刷、有声读物和电子书，以及非小说和小说。她说，一次阅读多本书可以帮助确保你总是有心情，同时消除决策疲劳。

查找阅读社区

我最喜欢的Instagram角落之一是#Bookstagram，读者可以在这里发布他们最喜欢的书的美观照片。您还可以通过Goodreads，The StoryGraph和LibraryThing等社区结识来自世界各地的书籍爱好者。莫雷诺说，这些网站提供了“一种非常有帮助的社交联系，因为阅读可能是一种非常孤独的体验”。“他们让它感觉更像是你正在做的一件公共事情。

她指出，还有一个内置的社区在你当地的图书馆等着你。图书馆员几乎总是渴望与顾客互动并推荐书籍，许多图书馆员提供读书俱乐部和其他与阅读相关的社交活动。向你遇到的多产读者寻求推荐，或者告诉你他们读的最后一本好书。当我和博格尔交谈时，我们意识到我们都刚刚读完了丽贝卡·马凯（Rebecca Makkai）的《伟大的信徒》（The Great Believers），她建议我可能同样喜欢让·汉夫·科雷利茨（Jean Hanff Korelitz）的《后来者》（The Latecomeer）。根据前几页，她是准确的。

采取戒烟者的心态

博格尔经常问人们是什么阻止了他们阅读，答案是他们被困在一本他们不想读完的书中间。你能为你的阅读生活做的最好的一件事是什么？“放弃一本不适合你的书，”她说。也许这感觉有悖常理，但通过允许自己退出，你会为你更喜欢的书籍腾出空间——没有比这更好的方法来满足你的阅读动力了。

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