葬礼邀请函内容怎么写（葬礼邀请函图片）

自2020年新冠疫情爆发至今，长期的不确定性和频繁的疫情变化，对人们的心理和情绪产生了较大的影响。据知名医学杂志《柳叶刀》的一项研究表示，2020年新冠期间，全球新增5300万例重度抑郁症病例和7600万例焦虑症病例。

面对痛苦、不确定性、甚至死亡，我们该如何自处？又该如何改变？

这本《也许你该找人聊聊》，通过5个来访者的真实案例，以治疗师和来访者的双重视角，带我们一起探索关于爱与被爱、不确定性、遗憾、控制、选择、死亡等人生难题。不管是时常陷入焦虑，还是在生活中遭遇生命困境的人，都能在本书中得到启发，看到希望。

本书刚上市一个月就冲上美国亚马逊年度销售TOP10和《纽约时报》畅销榜，哈佛商学院年度推荐图书，是当年Audible非虚构类有声书第一名。

作者洛莉·戈特利布大学刚毕业时曾在好莱坞全美广播公司（NBC）工作，参与过几部90年代风靡全球的爆红的剧集创作，如《老友记》《急诊室的故事》。后因偶然机会到急诊室收集素材，感受到医院的真实远非电视剧可比，她对人的关注，引导她重新读医，成为资深心理治疗师。

1、亲人离世

约翰是一位四十多岁、事业有成，但自以为是，认为身边所有人都是蠢货的好莱坞制片人。

他拒绝和别人亲近，避免任何人走进自己的内心世界。他称心理咨询师就像他的“应召女郎”，咨询过程中也不断的玩手机，用冒犯别人的方式自我防御。

约翰的治疗过程，并不容易。治疗师试图与他建立联系，但是约翰固执抗拒。然而就像作者所说，我们不要和阻抗搏斗，要去理解为什么阻抗会在那些地方出现。

慢慢的他尝试去倾听，敞开心扉。一步步卸下坚硬的心理外衣后，我们知道，约翰两次失去至亲，6岁时失去母亲，30多岁失去六岁的儿子，并且把他们的死归结于自己，即使事故报告明确是其他原因。

约翰一直压抑自己的情感，不想让别人看到自己的脆弱，感到脆弱和悲伤是可耻的。他不敢快乐，怕快乐就对不起去世的儿子。他把痛苦调成静音模式，同时，快乐也变成了静音。

当约翰终于开始承认、面对自己的情感时，也就开始了最隐蔽也最关键的改变。

约翰终于开始慢慢注意别人的感受，愿意和妻子去做伴侣治疗，也愿意和妻子一起去谈论儿子，共同面对失去儿子的痛苦。

得到又失去，失去又得到，爱与丧失，没有终点。对于亲人的离世，最后是把这种丧失融入生活中，与离世的人建立一种持续的联系，同时我们也会找到继续下去的方式，趁还有机会，更加珍惜身边的爱。

2、死亡

朱莉是一个三十多岁，刚刚结婚、度完蜜月旅行，准备孕育宝宝，却被诊断出患有绝症，时日不多的大学女教师。

年轻、无家族病史的朱莉被小概率事件击中后，首次确诊的癌症治疗即将划上句号时，又发现新的罕见癌症，最后甚至为了活下去，不得不选择切除哪些器官。我们在提及死亡时，都倾向于逃避谈论这个问题，但当我们真正需要面对时，却发现我们除了恐惧一无所知。

朱莉选择了并不是专攻癌症病人的作者，她想要感觉自己还是正常人。朱莉从最开始的抱怨上天不公，难以接受，到最后终于准备要享受剩余的时光，开始真正做自己。就像作者所说“如果最坏的情况真的发生了，你唯一能做的就是以自己的方式面对厄运，而不是听从别人的意见。”

和死亡的对视迫使他们活得更加投入，朱莉在剩余生命不多的时间，不再为未来列目标清单，而是把握当下。她大胆的去做以前觉得疯狂的事情，开始备孕、去乔氏超市做收银员，策划自己的葬礼和邀请函。

朱莉的经历，让我们看到作为癌症病人，我们除了勇敢也可以有别的选择，可以害怕、可以畏缩，可以不变成斗士，因为我们其实只是一个普通人。

在遇到垂死之人时很多人都不知如何聊天，我们想要给他们慰藉，但避而不谈别人的悲惨处境并不会让对方更好受，因为这是一个事实。面对垂死之人，人们真诚地、不做作的反应就是最好的反应，朱莉以自己的亲身感受给大家的聊天指南。

在书中作者还朱莉丈夫因为朱莉的病彻底颠覆，不能过普通人的生活的矛盾心情中，而朱莉对丈夫甚至申报其他能活下去的人羡慕又嫉妒的复杂心情。

我们该如何面对死亡，也许朱莉给我们了最好的答案。

3、不确定性

洛莉，是治疗师自己，也是书中第五个来访者。她是一个单身的职场妈妈，四十多岁时突然遭遇失恋，几乎崩溃。于是她也给自己找了一位心理治疗师。

洛莉在分手后，深陷痛苦之中，不断的打电话给男朋友确认为什么要抛弃她，各种社交平台关注前男友分手后的生活，甚至做了电话记录和PPT，她给治疗师一遍一遍诉说她的痛苦。当治疗师踢他一脚后，她才恍然大悟。原来自己一直在痛苦中逃避，在痛苦的屏障中不需要面对任何事情，也不会受到新的伤害。

认识到这点后，洛莉开始去体会自己的感受，分析自己痛苦的深层次原因，她不敢面对自己迟迟写不出来的新书、不愿面对自己不确定的怪病，她内心深处恐惧的其实是对未来的不确定性，不知道自己错过了当年火爆的育儿书还有没有其他的爆款书的机会，不确定自己还能活多久，父亲的健康问题，儿子一天天长大等。

我们的生活充满了不确定性，面对不确定时，我们往往用自毁前程来取得控制权。治疗师用两边可以自由出入的困住囚徒的铁栏杆来引导洛莉，正视自己的问题，在不摧毁自我的前提下应对生活的不确定性。“我们大多数人都是这样。我们觉得自己完全被困住了，被捆绑在情绪的牢笼里，但出路其实就在那儿，只要我们愿意去看到它。”

洛莉慢慢意识到，不确定性不代表着丧失希望，而是意味着还存在可能。

当痛苦终于被说出来，被正视，我们才有勇气去看、去感知，去思考自己在做什么，为什么做。就像书中所说“拯救我们的不是道理，而是诚实面对的勇气。”

我们只有理解真正的自己，抛开对自己的限制和固有认知，才能摆脱困境的束缚，活出真实的自我。

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