瑜伽净食完整步骤（瑜伽净食是一段时间内暂停摄入固体食物而代之以）

投稿用户 • 2022年7月3日 pm9:08 • 公文写作范文 • 阅读 386

拥抱Sauca，一种改变人生的方式。

记得在几年前的泰国之旅中，我们一行人路过一处路边的小卖部，决定买一大瓶水解渴，进到售卖部需要踏上一个门槛，门槛的外面摆放着一排鞋子，我入乡随俗，也很自然地脱去脚上的凉鞋，赤脚进到一个似乎一层不染的屋内。

这段记忆让我想到了瑜伽八支中的洁净Sauca。

在很多东南亚地区的文化中，进入室内之前，我们会脱掉鞋子，有时甚至会洗净双脚。这种仪式不仅是精神上对屋主尊重的标志，也是很实用的一种生活方式。保持地面的一层不染，能防止污染和疾病，在如今的印度，虽然桌子和床已经进入人们的生活，但对地板清洁的遵守仍在继续。

在瑜伽的圈子里，sauca被译为净化，所以我们常常把它与个人卫生或整理空间联系起来，但我认为，niyama（遵循）这个瑜伽八支的范畴给了sauca更广泛的洁净定义，它包括了内在与外在的洁净，身体和精神的洁净。

为能量的流动而清洁

普拉纳Prana是生命的能量，它在宇宙万物中流动。当我们的身体的系统是清洁的，能量就会更容易且有效地流动。如果身体系统的一部分堵塞或变脏了，就会出现扰乱能量流动的情况，甚至会使身体受到损害。

这就好比一台电脑，如果硬盘超载或者感染了病毒，就会很容易死机或者信息丢失。而一旦硬盘被清理干净，电脑的使用体验会变得无比愉悦。

我们的人生也是如此，例如负面情绪的出现，或者因为某件事产生了某种执念等，这都会让我们的精神陷入某种纠结。练习sauca是为了理清内在和外在生活之间的道路。在体式法练习里清洁身体的时候，也同时在清理我们的大脑，在整理房间的时候，我们在清理与生活环境之间的互动，在选择健康饮食的时候，我们在清理自己的情绪状态。

尊重且保护身体

?auca建议我们在接触身边的人与物时要谨慎。通过这种方式关注我们的身体和情感环境可以保持个人系统的清晰与流动。

《瑜伽经》中翻译的sauca就强调了这种谨慎，但这种谨慎有时会被误解，有人担心这会使人们养成不与他人接触的习惯，以此保持身心的纯粹状态。

其实，《瑜伽经》中讲述的sauca是建议我们有意识地选择与我们接触的人，就好似我们国人文化中常常提到的‘宁缺毋滥’，或者也可以理解为通过‘断舍离’来实现高品质的人际关系，来成就尊重且保护自身的目标。

练习sauca是为了清洁身心

瑜伽八支‘遵循’中的洁净?auca和所有其他瑜伽练习一样，是需要持续的，通常也是渐进的。清洁是一种必须重复和保持的做法。任何改变，无论大小，都有助于积极的转变，所以，我们可以从今天开始，通过以下几种方式来修习sauca：

整理我们的饮食

我们在各种广告中都会看到‘排毒’‘清洁肠胃’等字样的产品，但其实有一种很简单的清洁饮食方式，并且它是免费的。例如，早上起床的第一件事是喝一杯温水，帮助肠道蠕动促进消化系统运作。

很多时候，我们或许会发现，自己越忙就会越对摄入身体的东西不在意。所以，我们可以从关注饮食方面开始调整，来帮助生理系统顺畅地流动起来，通过这样的努力，我们会发现，自己的情绪也在慢慢变得更轻松。

练习涅悌法neti

我们的鼻孔能巧妙地捕捉外来颗粒，防止它们进入身体。练习涅悌neti就像清洁身体的天然空气过滤器。在传统上，这种练习包括用温盐水冲洗鼻腔。有研究表明，正确使用neti法，能减少过敏症状和普通感冒的复发。

一般来说，涅悌法的练习对任何人都是安全的，但需要保证我们使用的鼻腔冲洗工具是干净卫生合乎标准的。个人推荐使用专用的洗鼻壶，对neti的练习十分受用，在清洁后，我们会发现自己能有更清晰的头脑思绪。

整理环境

如果我们的空间很乱，或者周围的东西很脏，大脑也会感到混乱。有研究表明，混乱会产生压力。一个干净的空间有助于我们集中注意力。sauca的践行可以包括整理桌子、衣柜或房间。或者也可以是任何环保的举动，例如在路边看到一个空的饮料瓶，随手将其扔到垃圾箱里，这也可以让我们内心感到满足和清洁。无论是在何处练习sauca，我们可以在践行的过程中默念：“当我清洁环境时，我在迎接心灵的平静、健康和流动。”

跨季大扫除

跨季大扫除是很多文化传统中的一部分。例如我们常常提得到的‘风水’，这就是我们古代国人对环境进行和谐安排的一种做法。再例如泰国庆祝泼水节，一种水的节日，当地人们会用心将佛像洗干净。或者我们过春节时，家家户户都会大扫除，以迎接新的好运。

我们也可以选择在季节交替或者每周每月固定的时间安排大扫除。通过这样的以仪式来实现身心的清洁。

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