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成安一中初中部根据线上教学时间安排,使学生们保持良好的学习生活状态,居家期间保证参加足够的体育锻炼,增强体质,促进健康成长。开展“居家学习,共抗疫情”德育活动之——“运动使我健康”。
活动主要目的是让孩子养成热爱运动的好习惯;通过运动,锻炼孩子体质,增强抵抗力,也让孩子体会到运动的快乐,给居家学习生活增添乐趣,使自己保持更好的学习状态。现安排德育家庭作业如下:
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部分动作示意
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原地蹲起
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蛙跳
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原地高抬腿
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深蹲
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跪姿俯卧撑
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俯卧撑
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收腹跳
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前后交叉开合跳
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开合跳
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勾脚跳
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前后弓箭步跳
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并腿左右跳
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原地小碎步
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并脚跳
让我们一块来运动,把自己身体锻炼好,做一个德、智、体、美、劳全面发展的优秀少年!
注意事项:
1、初次锻炼强度不宜过大,应循序渐进,科学锻炼,每天坚持。
2、做好锻炼前场地、器材的检查,以确保锻炼时的安全。
3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。
4、运动前进行热身活动,防止受伤。运动后进行放松及保暖,切忌立即坐下或躺下。
5、运动前不要饮食,运动时以少量多次原则适当补充水分,切忌大量饮水。
6、运动时,请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。
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