健身格言_霸气简短，健身格言_霸气简短梦见自己的头发变白了

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#夏日生活打卡季#

先说说今天早晨起床后的感觉吧……

一个词概括：神清气爽！

好久没有过这种感觉了。

和平时相比，睡眠时间相同，凌晨12点半至早晨6点半；睡眠质量相似，为什么说相似？因为做的梦不一样……

所以我把神清气爽的原因归结为昨晚的健身，不知道对不对……如果有知道的大佬可以指导一二，我在这里先谢过各位了！[祈祷]

除了精神上的感受外，身体上的感受也尤其明显！

手臂后侧的肱三头肌极度酸胀，以及肩部前侧肌肉酸疼，胸部没感觉。

本意是练胸，胸部竟然没感觉？我做的动作练不到胸部吗？

我的动作是这样式的

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好，第一天的训练及感受就总结到这里了，下面是第2天内容。

健身圈有句名言：三分练，七分吃。（不管对不对，照做就对了。）

所以，今天有意识增加了食量，三顿饭平均每顿多吃一个馒头吧。

由于长时间吃的少，胃也变小了，增加的食量控制在了自己可接受的范围之内，不至于太撑，也不至于饿肚子。

锻炼部位选择了腿部。

练腿原因：

  1. 胳膊酸疼，用不上劲。练胸和练胳膊肯定是没戏。
  2. 肩、背、腹备选，都属于上半身肌群，有点心有余力不足。
  3. 练腿貌似有助于其他部位的锻炼。

练腿动作：

（我除了深蹲，真不知道该怎么练腿了，所以本着拿来主义，直接练的运动软件中提供的课程，附图。）

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练完后，腿部竟然也没感觉？

正纳闷时开始上楼，大腿差点抽筋！大意了！

好，今天就到这里，各位看官老爷明天再见！

............试读结束............

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