撰写我的成就故事（我的成就故事star法则）

哈喽，大家好！

今天分享一份我戒烟成功的故事。

说到戒烟，相信很多人第一感觉这是一件特别难以完成的事，也想到过很多戒烟失败的案例，确实如此，我觉得内心的力量是很强大的，你的心有多想，你就能大概率完成这件事。

好了，言归正传。

我是大一开始抽烟的，自然而然就学会的，没有经历呛嗓子辣眼睛之类的。6个人的大学宿舍，刚开始只有一位抽烟，后面我被吸引了，再是另一个室友，我们3个就把宿舍打造得跟仙境一样，在宿舍组队玩游戏LOL，输了来一根，赢了也来一根，死一次来一根，杀两个人也来一根，抽烟毫无节制。另外3位室友就备受煎熬，狂吸二手烟，后面想想，确实对不住人家！其中两位不抽烟的室友后面有女朋友了，下学期就搬到学校前街租房子住了，过他们各自的二人世界去了，也算是脱离苦海了。抽烟成瘾，刚开始抽利群，后面抽云烟，再后面抽7块的七匹狼，都是重口味的，淡得抽得没感觉，数量每天一包，发展到大三的时候每天两包了。记得当时宿舍有个历史遗留下来的圆形花盆，大概直径30厘米，深10厘米左右，我一个人每周抽满这个花盆，插满的烟头跟生长的向日葵一样。

把向日葵籽想象成烟头

后来毕业了，小年轻心事多了，工作压力大了。一次在公司，记得好像有个什么问题，经过了很长时间的思考，终于解决了，顿时有成就感，这个时候，习惯性地左手掏出了烟，右手捏出一根，迅速转换姿势，中指和食指夹着就往嘴里一送，右手一拍，口袋一模，自然而然掏出打火机，“哒”，猛得一吸，深深得吐出烟圈，来自灵魂深处的舒服。整个过程，行云流水，毫不拖沓，顿时，旁边的同事猛得一惊，你在办公室抽烟？马上拿出烟往脚下一踩，空中的烟雾还没消散，一场抽烟行动就这样结束了。

再后来，工作应酬，熬夜抽烟喝酒，都是在透支生命残害身体，整个人的精神状态都很萎靡，脸色蜡黄，满脸油腻，总是卡痰，还卡黄色的浓痰，身上也总是充满烟臭味，整个房间衣服都是，洗都洗不掉，抽烟的人是感觉不出来的，不抽烟的人感觉味很冲。我身边的亲朋好友，大部分不抽烟，有抽烟的但数量很少，不像我这样一根接一根，深深得感觉到身边人在我抽烟时对我的厌恶，人家本来想跟你介绍个女朋友，看你这样，搞得都不想介绍了。而且你在意的女生在你抽烟时或者闻到味儿时，对你厌恶的眼神，你是什么感觉。

开始决定戒烟的时候，是因为发生了一件事。2019年3月的时候，上午去客户那喝茶，中午简单吃饭，下午泡脚，晚上6点开始喝酒抽烟，一直喝到12点多，再去KTV喝酒唱歌抽烟，烟雾缭绕，醉生梦死，到凌晨3点半结束，我到家的时候是凌晨4点了。这期间不知道抽了多少烟，回家把厕所吐得一塌糊涂，然后躺在床上难受，又趴着把垃圾桶给吐满了，后面想睡一直睡不着，我就去洗了热水澡，稍微好了一些，但是后面又心慌心悸，整个人一阵一阵地发抖，我都感觉自己要挂了，特意去把房间门打开了，合租房，这样别人还能发现我，一直到早上8点钟还没睡着，然后赶紧去医院，没检查出什么问题，就是注意生活习惯。

经过这件事就开始思考人生了，命没了啥都没意义了。但这工作性质又必须经常这样，上面这次是比较严重，以前也是经常抽烟喝酒熬夜，仗着自己年轻力壮，疯狂得透支身体，身体好当然没感觉，日夜积累，到出大问题的时候，才反应过来身体大不如从前了，30岁的年龄50岁的身体。所以决定换个工作，找个不用经常熬夜喝酒的，然后抽烟必须戒掉。

想要戒烟成功，得从你的心出发，转变思维。内心的力量很强大，你想要的欲望有多强烈，你对这件事就有多专注。不抽烟也一样的可以跟人交流，也一样的可以交流得很好，所以你可以删除掉它的社交属性，要是遇到有的客户实在强求，你接着点上就好了，不用抽，继续聊你们的正题，他也不会观察你抽了多少口。

现在你的内心想法改变了，接着就是控制自己的欲望。外部的环境改变不了，相对于改变自己，那应该比较容易吧，这是你可以掌控的事，如果连自己能掌控的事都做不好，那做什么事能成功呢。好了，戒烟开始。

2019年3月5日，把烟和打火机都扔掉。烟瘾犯了，不抽烟就会很焦虑很烦躁，控制自己的欲望很难，那是否可以转化，口腔运动可以缓解一部分焦虑，就开始嚼口香糖。因为烟瘾太大了，嚼得多了，太阳穴都连着痛，咬肌也累，吃饭的时候都感觉到整个口腔很累。吃多了口香糖也不好，所以把烦躁化一部分为运动，就开始天天早上晚上去跑步，让自己很累很渴，累到腿都蹲不下，渴了就大量喝水，这都可以快速的排除体内的毒素，也是戒烟成功很关键的因素。结合饮食，把自己的口味变淡，因为抽烟是重口味，不辣椒少油少盐就可以。

戒烟1周后，食欲就变好了，因为尼古丁会抑制食欲（并不是吃得少，而是不想吃太多），戒烟后食欲就释放了，这个时候更加要清淡，不然就肥胖了。我是早上吃鸡蛋、牛奶、黄瓜，中午米饭菜随便吃，晚上吃白煮鲫鱼。这个时候亲朋好友递烟诱惑你绝对不能接，是的，接都不能接，接了的话你就还是承认了它的社交属性，这个时候你就要想办法拒绝而不影响你的社交。我是说最近喉咙很痛，扁桃体发炎，抽不了，也可以适当地配合卡痰，等你拒绝的次数多了，过了一段时间拒绝不了，就说戒烟了，查到肺受影响了，不能再抽了，这样别人也不好意思再强迫你了。

戒烟3周后，不用靠口香糖了，其实1周后就开始减量了，后面就是偶尔缓解焦虑吃，现在是不吃了，吃多了会恶心想吐。戒烟第21天到30天的这段时间，是戒烟成功最难熬的阶段，因为这个时候的烟瘾达到最大化，前面一直在压制，这个时候是要爆发的阶段，一定要坚持住，不要去看别人抽烟，更不能闻到烟味，千万不能，否则受不住诱惑就前功尽弃，以后再想戒烟希望就更渺茫了。这个阶段可以去做大量的运动和其它的娱乐活动，来转移注意力。

戒烟1个月后，你已经发生了很大的变化。内心更坚毅了，身体也慢慢恢复了，也不卡痰了，脸色也变好了，食欲变好了，睡眠质量也好了，人都变帅了，亲朋好友不会离你远远的了，哈哈！

戒烟至今，没有再抽烟了，如果你的亲朋好友正在抽烟，或者正在戒烟，可以把这篇文章转发给他们，希望能对他们有所触动，对我来说也是对这个社会的一点点贡献！

............试读结束............

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